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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
プライベート
投稿日:2025-10-30 15:24:45.0
- これやってない? 快眠を妨げるNG行動
- [この記事はこんな人におすすめ]

・眠りが浅い人
・寝たくてもすぐに眠れない人
皆様こんにちは!
UMPSY FIT(アンプシーフィット)の えんです!
この記事を読んでくださっているあなたは
今すぐにでも寝たいでしょうから、
まず結論を端的にお伝えします!
<NG行動>
その1 寝る前にスマホやテレビなどの画面を見ている
その2 寝ないのに布団やベッドの上で過ごしている
その3 ストレスを抱え込んでいる
それでは、どうすれば快眠できるか
改善策もお伝えします!
その1 寝る前30分前までに部屋を暗くして、画面を見ない
その2 寝る時だけ布団やベッドを使う
その3 ストレスを発散する
今日から試せる行動ばかりですから、
ぜひ取り入れてみてください!
ストレスの発散方法については
また別の記事で解説します。
お楽しみに!
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