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投稿日：2024-05-13 02:52:18.0
- 週に少なくとも120分、自然の中で過ごすと健康になる?
- 研究によると「週に少なくとも120分を自然の中で過ごすことは、健康と幸福につながる」とのこと。
自然の中で過ごすことは歩くことにつながったり、また自然の中でただ居るだけでも癒し効果があるとされています。
自然とのふれあいは心理的にも身体的にも良い影響があります。
最近では都市化が進んだことであまり自然を体験する機会が減っているかもしれませんが、週に少なくとも120分は自然に出向いたほうが良いかもしれません。ちなみにジムにあるランニングマシンで走るより自然の中で走ったほうが良いと個人的には考えています。
マシンでのランニングは、ベルトコンベア上で走る自分自身が動かないので、通常のランニングと比べ床からの反力が変わるという違いや、ランニングマシンはクッション性があるので関節には優しいという違いがあります。
さらに外で走ることの利点は視界が流れることにあります。
私たちは普段スマホやPCディスプレイ、本、テレビなどの画面をじっと見つめる習慣をしています。
そのためリアルワールドの奥行きのある世界を体験する機会が少なくなっています。
つまり外で走ることは視線を固定しないで動かしながら、周りの風景が流れていくことで周辺視野を活動させることにつながります。
また自然界にある「臭い」や「音」も感知することになるので、ランニングマシン上では得られない脳へのさまざまなインプットが得られます。
このような感じで、どうせ走るなら外の方がいいのではないかなと思います。
舗装されてない道や、信号で止まるはめになる街中は走りにくいと思いますので、個人的には運動公園がおすすめです。
■文献
White, M.P., Alcock, I., Grellier, J. et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Sci Rep 9, 7730 (2019).
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