GWが明け疲れが出ていませんか？：2024年5月10日｜カラダファクトリーイオンモール石巻店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-10 11:56:19.0

GWが明け疲れが出ていませんか？: こんにちは！佐々木です！
大型連休が終わり仕事が始まっていると思います。休み明けの仕事ってなぜか疲れやすいですよね。
　そこで疲れをとる方法、行動をお伝えします！

　　　　疲れが出ているサイン
　・朝起きるのが辛い
　・全身がだるく何をするのもおっくう
　・気力がない、やる気が出ない
　・イライラしやすい
　・注意力が散漫する
などの症状があります。

　　　　疲れを軽減する方法
　　　・まず十分な睡眠を確保する。(理想は7時間～８時間ほど)
　　　・適度に運動をすること
　　　・食事の時間と栄養バランスに気を付ける(体のエネルギーとなる、五大栄養素を摂取)
　　　・お湯につかる(温度は38度～４０度、１０分程度浸かる)

そこで入浴の効果を説明します。入浴すると体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、体がスッキリして疲れなどが和らぎます。
また、副交感神経の働きが優位になりリラックス効果を感じやすくなります。
ですが熱いお湯や長風呂はあまりおススメはできません。リラックスできなくなるからです。
なので理想が３８度～４０度で１０分程度浸かるのをおすすめしています。

そのほかにも整体では自律神経の流れをよくしたり、より疲れが溜まりづらい身体に調整できますのでお時間ありましたら是非お待ちしております！

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