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リースタイル(Re-Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-15 19:46:09.0
- ダイエット時の食事のポイント
- ダイエット時に気をつけたい
食事のポイント【欠食しない】
ランチを食べ過ぎてしまったから夕食は抜こうかな
なんて私もやっていました。
これNGなんです。
食事を抜くとエネルギー不足になり体が飢餓状態に陥ります。
それを回避するために筋肉を分解したり次の食事を蓄えやすくなってしまうのです。
また 枯渇状態が続くと身体が節約モードになって基礎代謝が低下して痩せにくい体になってしまいます
食事量が不足する事によって食欲が乱れ さらなる暴食を引き起こす原因に
それが吸収されやすかったら負のスパイラルに…
では食べ過ぎた後はどうしたら良いでしょう
普段の食事に戻す です
その時ボリュームを減らすのはOK
もちろん普段の食事のバランスが整っている事が前提です
今朝の朝食昨日はトレーニングだったのでタンパク質祭りです
豆乳スクランブルエッグ
豚肉生姜焼き
帆立白菜しめじ豆乳味噌
枝豆ごはん
朝からもりもり食べて燃焼させます。
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