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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-16 17:24:43.0
- 冷え症？冷え性？
- みなさんこんにちは！マッサージ師の克臣です！前回の「冷え症」の続きです。
冷え症にはタイプが４つあります。
１四肢末端型・・手や足の先が冷える典型的なタイプです。筋力不足や痩せ型でダイエットを行う方に多くみられます。しもやけや肌荒れ、月経トラブルも引き起こすことがあります。
２下半身型・・腰から下が冷えやすいタイプです。デスクワークなどで長時間座っている方や運動不足による筋力低下(下半身の)それに伴い、足の血液循環の低下、冷えを引き起こしてしまいます。
３内蔵型・・手足や体の外側は温かいが、体内(内臓)が冷えるタイプです。自覚しづらいケースもあり、「隠れ冷え症」とも言われており、内臓機能を低下させる恐れもあります。 胃腸が弱く、筋肉の少ない方に多くみられます。
４全身型・・常に体温が低く、季節や天候に関係なく体全体が冷えるタイプです。ストレスや生活習慣の乱れによる自律神経の異常が、基礎代謝低下の原因とされ、高齢者や若者に多いとされています。 疲労感や倦怠感を感じやすく、食欲や気力低下などの症状がでるとされています。改善方法として
１食生活・・食べることによって、自律神経のバランスを整えることができます。内容としてはビタミン、タンパク質や熱量のエネルギーになる糖質をバランスよく摂ることが重要です。
２運動・・加齢するほど筋肉は衰えていきますので、適度な運動で筋肉をつけていきましょう。
３入浴・・38～40℃くらいのぬるめのお湯で10～20分、全身をつかるようにして体の芯まで温めるようにしましょう。ぬるめの温度で入浴することで、副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。生活習慣を見直して、体を温めるように心掛けましょう！！
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