オリベマッサージイン オリベビューティーサロン
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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 20:01:54.0
- 冬に向けて冷え性対策！マッサージで巡りを整えよう
- 朝晩の冷え込みが強くなる季節、「手足が冷えて眠れない」「体がこわばって肩が重い」と感じていませんか？
冬は気温の低下により血管が収縮し、全身の血流が悪くなることで冷えを感じやすくなります。特に30代・40代・50代の女性は、ホルモンバランスの変化や筋肉量の低下によって冷え性になりやすい傾向があります。
そんな方におすすめなのが、マッサージです！
体を芯から温めるように筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを整えることで、冷えだけでなく、むくみ・だるさ・肩こりなどの不調もやわらげます。さらに、温かい手のぬくもりで副交感神経が働き、心もリラックス。睡眠の質アップにもつながります。冬の冷えは放っておくと、代謝の低下や免疫力の低下にもつながります。
だからこそ、寒くなる前の今から「温めるケア」を始めることが大切です。
定期的なマッサージで体を整え、血流がスムーズな“巡りのよい体”を維持することで、寒い冬を快適に乗り切る準備をしましょう。
自宅でできるセルフ温活ケア3選
１ 首・お腹・足首を温める
「首」「お腹」「足首」は冷えやすい3大ポイント。ネックウォーマーや腹巻き、厚手の靴下などで保温しましょう。特にお腹を温めると、内臓の働きが整い全身がポカポカに。
２ 深呼吸＋ストレッチで血流アップ
デスクワークやスマホ姿勢で固まった体を、軽いストレッチでゆっくり伸ばします。深呼吸を意識すると酸素が巡り、血行が良くなります。
３ 夜の入浴でリラックス温活
シャワーだけで済ませず、38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かるのがおすすめ。体の芯まで温まり、睡眠の質も向上します。あなたの体をやさしく包み込む温活マッサージで、心も体もポカポカに整えていきましょう。
今年の冬は、冷えに負けない温かい体づくりを始めてみませんか？
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