オリベマッサージイン オリベビューティーサロン
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- 岐阜県土岐市泉寺下町２丁目１４
- 土岐市駅裏より徒歩５分。
おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 13:41:44.0
- マッサージで“眠れる体”をつくる
- 「夜なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れていない」――そんな悩みはありませんか？
30代・40代・50代の女性は、仕事や家事、子育てと毎日が慌ただしく、体にも心にも知らず知らずのうちに疲れが溜まっています。その疲れは自律神経の乱れにつながり、睡眠の質の低下や慢性的なだるさを引き起こすこともあります。
そこでおすすめしたいのが「マッサージ」です。
マッサージは、ただのリラクゼーションではなく、深い眠りを促す“眠れる体”づくりにも効果的です。
筋肉をやさしくほぐすことで血流やリンパの流れが良くなり、自律神経が整いやすくなります。
その結果、夜になると自然とリラックスでき、眠りの質がぐっと高まります。また、毎日の生活習慣にちょっとしたセルフケアを取り入れることで、より深い眠りをサポートできます。おすすめは次の３つです。
１ 深呼吸ストレッチ
寝る前に深く息を吸ってゆっくり吐きながら、首や肩を軽く回すだけでもOK。
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、眠りが浅くなります。深呼吸によって副交感神経が働き、心も体も落ち着いて眠りにつきやすくなります。
２ 寝る前のスマホオフ習慣
就寝の1時間前にはスマホを手放しましょう。
スマホのブルーライトは脳を刺激し、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
スマホの代わりに、照明を落として音楽や読書で心を落ち着かせるのがおすすめです。
３ 足裏のセルフマッサージ
寝る前に足裏をやさしくもみほぐすと、全身の血流が促進され、自律神経のバランスも整いやすくなります。特に土踏まずを中心に押すと冷えが和らぎ、体がポカポカして眠気が訪れやすくなります。日中の疲れをそのままにせず、当院のマッサージとセルフケアで“眠れる体”を整えてみましょう。
今夜から、あなたの眠りを変える一歩を始めてみませんか？
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