やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム サッポロエキマエテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市北区北７条西５丁目6-1 ストークマンション8階 808号室
- 札幌駅北口より徒歩2分/札幌ダイエットエステ/ダイエット/エステ/リンパ
パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 14:55:43.0
- ヒップリフト
- こんにちは♪パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店です！！
今回はお尻を綺麗み上げる方法をご紹介します♪
お尻を上げるには、主に「ヒップリフト」などの筋トレと、日頃の姿勢を意識することが効果的です。筋トレでは、床に仰向けになってお尻を持ち上げる「ヒップリフト」が基本です。姿勢では、日常的に背筋を伸ばし、歩くときにかかとで地面を踏みしめるようにすることを意識しましょう。
ヒップリフト（お尻上げ運動）のやり方
床に仰向けになり、両膝を曲げて足裏を床につけます。
お尻を締めながら、ゆっくりと持ち上げます。
目安は、腰が反らないように膝と体が一直線になるまで持ち上げ、その位置で3秒キープします。
息を吐きながらお尻をゆっくりと床に戻します。
これを20回1セットとして、1日2セットを目安に行います。
その他のトレーニング
ドンキーキック:四つん這いになり、片足ずつ後ろに持ち上げます。
スクワット:台などを使って片足立ちになり、体を下ろして立ち上がる動作を繰り返します。お尻を意識することが大切です。
普段からできること
正しい姿勢:立っているときも座っているときも、背筋を伸ばしお尻に力を入れる意識をします。
歩き方:階段を上る時や歩くときに、かかとでしっかり地面を踏みしめるように歩くようにしましょう。
これらのトレーニングと日頃の意識を継続することで、お尻の位置を上げる効果が期待できます。
参考にしてみてください！
パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店
投稿者
PBP スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（11）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（15）
- 2022年5月分（12）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（16）
- 2022年2月分（16）
- 2022年1月分（17）
- 2021年12月分（21）
- 2021年11月分（19）
- 2021年10月分（10）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（0）
もっと見る
パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【期間限定95%OFF¥27000⇒¥1000】人気No.1全身脂肪撃退ダイエットコース60分
|
|
新 規 |
¥3,980 【先着10名様♪】短期集中激やせ★パワフルリンパ×脂肪燃焼マシン4回¥3980
|
|
新 規 |
¥6,800 【先着20名様!!OPEN限定☆☆】激やせ短期集中ダイエットコース6回 ¥6800
|
|
新 規 |
¥6,800 【3周年記念☆】短期集中ダイエットフルコース60分¥27,000⇒¥6,800
|
|
新 規 |
¥6,800 【3周年記念☆】くびれ美人★くびれ集中シェイプコース60分¥27,000⇒¥6,800
|
|
新 規 |
¥6,800 【3周年記念☆】極上な美脚へ★スーパーモデル美脚コース60分¥27,000⇒¥6,800
|
