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ハナレ(HANARE)のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-16 12:21:08.0
- 眠りが浅い？そんな時には『瞑想』をオススメします♪
- 『瞑想』
・・・。
皆さんは瞑想というとどんなことを想像しますか？
いったい何をすればいいかよくわからない？
と思うか方も多いかと思います。
自分とも一年前は全く興味もなく、
なんだか不思議な世界なのかなといった感じでした。
でも、
やってみると意外と簡単にできちゃうもので
しかも様々な効果があるのが研究で証明されてるんです！
今回はそんな効果をご紹介しますね♪
効果：1
■ストレスが軽減される
瞑想中の脳からは、α波と呼ばれる脳波が出ます。
α波はリラックス状態の脳が出す脳波で、
心身をリラックスさせて休めるだけでなく、
ストレスを軽減する効果もあるそうです。
効果：2
■集中力が高まる
瞑想は集中力を高める効果があると言われています。
瞑想してから勉強や仕事などをしたらはかどるかも？
効果：3
■ポジティブな思考を維持できる
瞑想をすることで脳がリラックスモードになると、
不安が減ってポジティブシンキングができるようになります。
ネガティブな人よりポジティブな人のほうが印象がいいですよね♪
基本的に、
瞑想に道具とか準備はほとんどいらないです。
ただリラックスして呼吸に意識を集中するだけ。
ゆったりとした少しの時間と
静かに過ごせリビングのソファや
大好きなのお布団の上でOKです♪
自分も寝る前などにたまに瞑想をしてて
ほんの２、3分で寝ちゃったりします（笑）
瞑想アプリや癒し音楽なんてあると
もう本当に瞬寝です・・・
最初は慣れるまでしっくりこないかもしれないですが
1日に5分くらいでも1ヶ月続けていけたら
すぐに普段の生活の一部になっちゃいますよ！
良質睡眠にはとっても良いので、ぜひ試してみてください♪
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投稿者
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