ドライヘッドスパセンモンテン ハナレ ウラワ
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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日:2023-01-24 10:07:24.0
- 朝ストレッチ
こんにちは
ドライヘッドスパ専門店HANAREです★
この時期、朝寒くてなかなか布団から抜け出せない
ですよね。布団から出ても寒さで身体が
縮こまってしまいます。
そこで今回は簡単な朝に行うストレッチを紹介します。
朝ストレッチには血行促進効果があるので、
むくみ解消してデトックス効果を高めてくれます。
それに目覚めが良くなるので、自律神経のバランス
を整えてくれます。
寝て起きた身体へのストレッチは凝り固まった筋肉を
ほぐす効果があるので、腰痛・肩こりの解消にも繋がります。
〇まず、仰向けのまま両手を上に、両足のつま先を下に向け伸ばします。
〇仰向けのまま両手両足で『大の字』を作りグーっと伸ばします。
〇寝たまま、手足の指に力を入れてグーパー運動をゆっくり
5回おこないます。
〇手首、足首を左右に5回ずつグルグルと回します。
朝数分でもストレッチを行い、血流を良くしていきましょう。
ストレッチ前や最中に白湯をコップ1杯飲んで身体の内側
から温めるのもオススメです♪
ストレッチを習慣化させて毎朝の目覚めを良くしていきたいですね。
HANARE
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