ドライヘッドスパセンモンテン ハナレ ウラワ
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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-04-19 11:15:24.0
- 糖化
- こんにちは。
ドライヘッドスパ専門店HANAREです☆
肌にハリがなくなってきたり、くすみがなかなかとれない
っと感じた方、それは糖化が原因かもしれません。
『糖化』 って聞いたことあるかと思いますが、
糖化は食事などから摂取し、エネルギーとして使われなかった
余分な糖質がタンパク質などと結びついて、細胞を劣化させる現象です。
それにより、肌のたるみやシワ
皮膚の色の変化(くすみ、透明感がなくなる)
動脈硬化
組織の炎症
がおこります！
主な原因は、余分な糖分です。
糖化予防の食事
◎食べる順番を意識しましょう。
食物繊維やタンパク質など糖質以外のものから食べ始めましょう！
◎こんがり焼けているもの、揚げ物はさけましょう。
煮たり、蒸したりする方が出来にくい！
◎ゆっくりよく噛んで食べましょう。
◎食べ過ぎない。
◎炭水化物(糖質)を摂りすぎない。
◎塩分を摂りすぎない。
日常生活では、
食後の運動
筋肉量を増やす
タバコの煙をさける
今からでも出来ることはたくさんあります。
肌の美しさと健康は表裏一体！
偏った食事や暴飲暴食、乱れた生活習慣は肌に反映されます。
加齢は誰にでも平等に訪れますが、老化の進行は止めることが
出来るのです。
自分の生活習慣をいま一度見直して美肌を手に入れましょう☆
HANARE
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