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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-10-12 13:12:45.0
- 食欲の秋
- こんにちは
ドライヘッドスパHANAREです☆
秋と言えば
食欲の秋ですね♪
果物や穀物などのさまざまな食材が旬を
迎えるため、旬の美味しいものを食べる
機会が増えてきます！
例えば、
●サツマイモ
焼き芋やスイートポテトにしても美味しいですよね♪
抗酸化作用があるビタミンCや、細胞の老化防止効果
のあるビタミンEが含まれています。
美味しいだけじゃなく、お肌にもいい食材ですね！
●きのこ
お鍋にいれたり、いろんな料理にプラスできますよね♪
種類によっても違いますが、ビタミンB群、ビタミンD、
カリウム、リンのミネラル類、食物繊維が多く含まれて
います。
いろんなきのこをたくさん食べて栄養補給ですね！
●秋刀魚
焼き秋刀魚にして食べると、旨味のある脂が溢れだし
とても美味しいですよね♪
貧血予防にもなる鉄分、カルシウムが含まれています。
今年は沢山お店に出てるといいですね！
●かぼちゃ
おかずにしたり、スープやサラダにも使えますよね♪
ビタミン類、鉄分、カルシウムなどが含まれています。
ハロウィンで思い浮かべるかぼちゃ。そういえば、
もうすぐハロウィンですね！
などなど他にも旬の美味しい食べ物が多い季節。
食べ過ぎに気を付けながら、秋の味覚を楽しんで
くだいね♪
HANARE
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