パーソナルジム マシンピラティス NONVARBAL桜木町本店
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ノンバーバル バイ エムエフ(NONVARBAL by MF)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-17 13:35:59.0
- 運動するとどんな効果があるの？
- 皆さんは運動をした時の効果って何があるのか考えた事はありますか？
今回は運動による効果の基本についてご紹介させていただきます！
運動の主な効果
・呼吸の活性化（ガス交換促進作用）
・自律神経の調整
・体温の上昇と体温の調整
・血行促進
・身体バランスの調整（姿勢）
・発汗作用の促進
・運動への集中による気分転換
・身体代謝アップ（エネルギーの吸収と発散）
・心肺持久力や筋力の向上（活性化）
・柔軟性の向上
上表は、筋肉トレーニング・ストレッチ・有酸素運動等を含めた運動の多種多様の効果をまとめたものです。
すべてダイエットに直結するものばかりですが、一般的に柔軟性の向上には、ストレッチ、筋力の向上には筋肉トレーニング、心肺持久力の向上には有酸素（持久力）トレーニングを組み入れ、それぞれの目的の強化を図ります！
ストレッチは英語で伸ばすと言う意味ですが、意外なことにストレッチだけでも筋力の向上が期待できます！！
柔軟性が向上して可動範囲が広がって、筋肉に力が入りやすくなり、同時に普段使っていなかった諸筋群が動員されていくので、体全体の筋肉が活性化され、筋力がアップするのです！
またダイエットのために基礎代謝向上の効果を考えた場合は、ハードなトレーニングは不要で、ストレッチの血流促進による効果だけでも十分といえます。
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