国領狛江通り整骨院のブログ
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投稿日:2025-11-20 10:55:46.0
- ロコモティブシンドロームとは?
- ロコモティブシンドロームとは?実は若い世代から進行する“動けなくなるリスク”

「ロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)」という言葉をご存じでしょうか?
“高齢者の問題”というイメージが強いかもしれませんが、
実は 20~40代から静かに進行することが多い のがロコモの特徴です。
ロコモとは、
筋肉・骨・関節など“動くための組織=運動器”が弱くなり、将来動けなくなるリスクが高まる状態 のことです。
最近「階段がしんどい」「立ち上がりが重い」「疲れやすい」
そんなサインがある方は、ロコモ予備軍かもしれません。
● ロコモになると何が起こるの?
ロコモが進むと、普段の生活の中でこんな変化が出やすくなります。
歩くスピードが落ちる
立ち上がる動作がつらい
階段がしんどくなる
膝・腰が痛くなりやすい
転倒リスクが上がる
姿勢が崩れ、疲れやすい体に
特に女性は筋力が落ちやすいため、
「気づかないうちにロコモが進んでいた」というケースも珍しくありません。
● なぜロコモが起きるの?
主な原因は次の通りです。
運動不足
デスクワークや座りっぱなしの生活で筋力が低下。
筋肉・関節の弱さ
とくに太もも・お尻の筋力低下はロコモを加速させます。
姿勢の乱れ
猫背や反り腰は筋肉の働きを弱め、動きの質が落ちます。
たんぱく質不足
食事で筋肉の材料が足りていないことも大きな原因です。
● 放置するとどうなる?
ロコモは自然に良くなることはほぼありません。
筋力低下 → 関節の負担増加 → 痛み → さらに動けなくなる
という悪循環に入りやすくなります。
早めに気づき、対策をすることがとても大切です。
● 整骨院でできるロコモ対策
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
ロコモ予防につながる施術やトレーニングを行っています。
骨盤矯正・姿勢改善
正しい姿勢は“動ける身体”の土台づくりになります。
筋膜リリース
動かしにくい筋肉を柔らかくし、関節の動きをスムーズに。
加圧のトレーニング
短時間で効率よく筋力アップができるため、ロコモ対策に最適。
日常生活での動作指導
階段の上り方、立ち上がり方など「正しい身体の使い方」をお伝えします。
女性の身体に合わせた施術とトレーニングで、
“将来も元気に動ける体” を一緒につくります。
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【院長】柔道整復師
岡田 昇洋オカダ タカヒロ
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