ボディケアサロン アシヤスタイル
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芦屋スタイル(芦屋style)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 10:10:13.0
- ギックリ腰の予防
- いつもありがとうございます。
最近は、日々暑くなってまいりましたが、エアコンなどで体を冷やすことが多くなってきます。
それにより、ギックリ腰が多くみられる時期でもありますので、予防が大切です。
起床時の動作
朝起きる時は、すぐ体を起こさず布団の中で横になり腰を丸めた姿勢を取ります。
周辺の筋肉を伸ばすことができます。
顔を洗う動作
腰だけを倒すのでなく、膝も少し曲げます。
これだけで腰の負担が軽減されます。
椅子に座る姿勢
会社などで椅子に座る場合は、背当てに腰がつくまで深く腰をかけるようにします。
できれば1時間に1回は立ち上がり、屈伸運動などで血流を良くしましょう。
後、深い深呼吸もオススメです。
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