イプンコルギ
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イプンコルギ(effun-korugi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 11:24:55.0
- コーヒーが便秘に良いか悪いか？
- コーヒーが便秘に良いか悪いかは、成分と飲み方によります。
カフェインの腸刺激作用やコーヒーオリゴ糖は便秘改善に役立ちますが、カフェインの利尿作用やクロロゲン酸の作用により、飲みすぎると便秘を悪化させることもあります。
コーヒーが便秘に与える良い影響は
カフェインの作用:カフェインは中枢神経を刺激し、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にするため、排便を促します。
コーヒーオリゴ糖:コーヒー豆のカスから抽出されるコーヒーオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることで便通の改善が期待できますね♪
ところがコーヒーが便秘に与える悪い影響もあります。
利尿作用:カフェインの利尿作用により体内の水分が排出され、便が硬くなり便秘が悪化する可能性があります。
クロロゲン酸の作用:コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールは、腸のけいれんを抑え、便を硬くする作用を持つことがあります。
胃腸への刺激:飲みすぎると胃腸を刺激し、胃腸の働きを抑えたり荒らしたりする原因となり、便秘につながることもあります。
体質によってはかなり違いましたねぇ
コーヒが良い悪ではなくご自分の合う飲み方が大切ですので、この秋のは免疫力アップに
頑張ってみてくださいね♪
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めい
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