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ビヨンド 本厚木店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-11 12:43:30.0
- 善玉コレステロールとは！？
- 【善玉コレステロール(HDL)】
の役割をお伝えします！
善玉コレステロールの役割
・血管の壁に溜まったコレステロールを回収して肝臓に戻す
・コレステロールを滞りなく全身に行き渡らせる
などの役割を担います(^ ^)
血液中に多くなりすぎると？
血中に多く存在すると血管壁に沈着蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となることが知られています(._.)
善玉コレステロールを増やすには？
1.禁煙する
喫煙は、HDLコレステロールを減らす原因の一つと考えられています！
たばこを吸っている人は内臓脂肪の量に関わらず、HDLコレステロール値が低い傾向があるという研究報告があります(-_-)
2.運動をする
運動習慣は、脂質異常症の人だけでなく健常者でもHDLコレステロールを増やす効果が期待できます！
3.標準体重を維持する
HDLコレステロール値が低いときは、トリグリセライド値が高いことが少なくありません！
この場合は、肥満や喫煙、運動不足などが関係していると考えられています！
肥満タイプの人は体重を減らすとHDLコレステロールが増える可能性があります
4.食事の内容に配慮する
豆腐や納豆など大豆製品に含まれる大豆タンパクには、コレステロールを体に取り込むのを抑える作用があります^ ^
また、不飽和脂肪酸はHDLコレステロールを保ったまま、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げてくれます
1以外…ボディメイクですよね……
さあ！スポーツの秋です！
是非皆様のご来店お待ちしております！
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投稿者
福重 光輝
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