パーソナルジム 土浦きんに君のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-24 22:16:18.0
- 212.「筋トレーニーだけが知っている筋トレ用語」
私もお客様に自然と筋トレ用語を言ってしまうのですが、今考えればトンチンカンな呪文を唱えてたなと思います。
今回は、筋トレーニーだけが知っている基本的な専門用語的な事を紹介していこうと思います。
レップ(REP)
：挙上回数のこと
ビッグ３
：スクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
ストリクト
：反動を行わずに動作を行うこと
チーティング
：反動を使って動作を行うこと
コンセントリック
：筋肉が収縮しながら力を発揮する動作。ポジティブ動作ともいう
エキセントリック
：筋肉が伸張しながら力を発揮する動作。ネガティブ動作ともいう
アイソメトリック
：筋肉が伸びも縮みもしないが、力が発揮されている動作
フリーウエイト種目
：軌道が固定されていない種目。バーベル・ダンベルなんかがそう
パンプアップ
：種目終了後に筋肉が張っていること
バルクアップ
：筋肉量が増えること
アナボリック
：一般的には筋肉が合成されている状態のことを指す
カタボリック
：一般的には筋肉が分解されている状態のことを指す
オールアウト
：筋肉を完全に使い切る事
コンパウンド種目
：多関節種目のこと。関節を２つ以上動かす筋トレの種目
ベンチプレスなどがそう
アイソレート種目
：短関節種目のこと。関節を1つしか動かさない筋トレの種目
バーベルカールなどがそう
カット
：筋肉の溝。減量して絞れて来るとでる。一個一個の立体感みたいなもの
セパレーション
：筋肉と筋肉の継ぎ目みたいなもの。肩と腕の筋肉がはっきり分かれているなどに使う
アウトライン
：プロポーションと同じ。顔が小さく、肩幅広くて、ダイヤモンドみたいな体型の人は、アウトラインいいよねーなんて使う
ストリエーション
：筋肉の繊維が一個一個見えること
バスキュラリティ
：絞れて来るとミミズみたいな血管がバリバリに出ること
参考になれば幸いです。
土浦きんに君 金子祐希
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