マハロ(MAHALO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-19 11:26:12.0
- 自分の体型を判断するには！
- こんにちは！高橋です(^ ^)
【BMI２３～２５】かつ【体脂肪率28～34%】の方は、
ダイエットが必要かも？！健康具合や肥満度を表す一つの目安にBMIがあります！！
計算の仕方は、
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
WHOの基準では
・～18.5 低体重
・18.50～24.99以下 普通体重
・25～肥満
とされています◎
また体脂肪率は20～３０％が標準とされています！
例えば
身長157cmで体重60kgの場合は
60kg÷(1.57x1.57)=24.4！！
BMIは普通体型の数値ギリギリにおさまっていますが
BMIは体脂肪率は考慮されていないので
合わせてチェックする必要がありますd(￣ ￣)
この場合で、もしも体脂肪率が高い(28～34%)場合は、
ダイエットが必要な可能性があります・・・！！
体脂肪率を落とす・・・と考えると食事を減らしがちですが
代謝が落ちて痩せにくくなるだけなので
しっかりトレーニングしながら落としていきましょう★
体重、体脂肪にプラスして
BMIもぜひチェックしてみてください！
BMIわからない～という場合は
ぜひMAHALOへ！
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