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げんき堂鍼灸整骨院 ゲンキプラス 藤岡店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-30 12:08:08.0
- 暑さが身体に与える影響（２）
- こんにちは！関嵜です。
最近もものすごく暑いので暑さが身体に与える影響を
お話していきたいと思います。
気温が30度にもなると、身体にとっては堪え難くなってきます。
私たちの筋肉の能力は熱とともに低下してしまいます。
重い身体を引きずるかのようになり、特に十分に水分補給しないと、
スポーツに対する抵抗力も低下してしまいます。
また身体の回復に苦労し、そして反射も弱くなってしまいます。
そして気温が高くなると食欲不振に陥ります。
食欲がなくなるというよりは気温のせいで通常よりも少ないカロリーしか
必要がなくなります。
なので夏は軽い食事を好みます。
逆に冬は寒いので身体を温めるためにカロリーが必要になってきます。
なので夏とは逆で食欲が増すのです。
このように夏の暑さは私たちの身体に様々な影響を与えます。
夏に行うべきこと
・のどが渇く前に、1日を通して少量で室温の水を飲む。
・1日の最も暑い時間帯にはスポーツ活動を避ける。
・トレーニング後、普段より長い回復時間を取る。
・果物や野菜を積極的に摂取し、水分を補給する。
これらのことをしっかりと意識してこの暑い夏を乗り越えましょう！
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