かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-08-20 10:27:25.0
- 夏の不調、実は「自律神経」がカギを握っている？
- こんにちは！
「なんだか最近、疲れが抜けない」
「頭がボーッとする」
「寝つきが悪くて朝がつらい」
そんな夏特有の不調、感じていませんか？
この原因のひとつに挙げられるのが 「自律神経の乱れ」 です。
現代人の多くが抱える“自律神経のアンバランス”。
とくに夏はその影響が出やすい季節です。
今回は、夏の不調と自律神経の関係、そしてその整え方についてご紹介します。
〇自律神経ってそもそもなに？
自律神経とは、体温調整・内臓の働き・血管の収縮・睡眠リズムなど、意識しなくても身体のバランスを整えてくれる神経です。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」の2つがバランスよく働くことで、私たちは健康を保っています。
しかし、夏はこのバランスが崩れやすい要因がたくさんあるのです。
〇夏に自律神経が乱れやすい理由
・室内外の気温差
猛暑でエアコンが欠かせない現代。外気温35℃、室内25℃など、10℃以上の温度差があると体温調整に追われ、自律神経が疲弊してしまいます。
・睡眠の質の低下
暑さによる寝苦しさやエアコンの冷えすぎで、夜間に何度も目が覚めるなど、眠りが浅くなりがち。睡眠不足は自律神経の回復を妨げます。
・冷たい飲食の摂りすぎ
冷たいアイスや飲み物は、胃腸の働きを低下させ、内臓冷えに。これも自律神経の乱れを招く原因に。
・紫外線や気圧の変化
強い紫外線や急な天候の変化もストレスの一因。自律神経はストレスにとても敏感です。
〇自律神経を整える3つのセルフケア！
・朝日を浴びる習慣を
起きてすぐカーテンを開け、朝日を浴びましょう。体内時計がリセットされ、交感神経のスイッチが入ります。
・湯船につかる
38～40℃のぬるめのお湯で15分。副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
・軽めの運動やストレッチ
ウォーキングや深呼吸を取り入れたストレッチも◎。血流が良くなり、自律神経が整いやすくなります。
「セルフケアしているのに、なかなか調子が戻らない」
そんなときは、自律神経の調整を目的とした整体や骨盤ケアもおすすめです。
自律神経にアプローチした施術を受けることで、「眠りやすくなった」「頭がスッキリした」などの変化を感じる方も多いです。
不調の原因を知り、早めの対策で元気な夏を過ごしましょう。
お気軽にご相談ください！
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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