かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-10-27 10:53:01.0
- 足首の硬さが腰痛を招く理由とは
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
身体の不調というと、腰や肩を気にされる方が多いですが、実は「足首」が大きく関わっていることをご存じでしょうか。
足首が硬いまま日常生活を送っていると、腰に負担が蓄積し、慢性的な腰痛へとつながることがあります。
今回は、足首と腰の意外な関係について解説します。
〇足首が硬いと体にどんな影響が出るのか
足首は、歩く、立つ、しゃがむなど、あらゆる動作の土台となる関節です。
本来、足首は前後左右に柔軟に動き、体のバランスを調整しています。
しかし、足首が硬くなると、つま先側に体重を乗せにくくなり、ふくらはぎや膝、そして骨盤に過度な負担がかかります。
その結果、姿勢が崩れ、腰へのストレスが増えていきます。
〇足首の硬さと骨盤の連動性
足首と骨盤は、体の連動の中で密接につながっています。
足首がしっかり動くことで、歩行時に膝や股関節、骨盤がスムーズに連動し、全身のバランスが取れるようになります。
逆に足首が硬いと、歩く際に股関節や骨盤で無理に動きを補おうとし、腰周りの筋肉に負担が集中します。
この状態が続くことで腰痛を引き起こしてしまいます。
〇足首が硬くなる原因とは
足首が硬くなる背景には、日常生活の習慣が大きく影響しています。
運動不足、かかとの高い靴やクッション性が強い靴ばかり履くこと、同じ姿勢で過ごす時間が長いことなどが原因です。
また、足首回りの筋肉が弱くなると関節可動域が狭くなり、さらに硬さが進行してしまいます。
〇腰痛改善には足首から整えることが重要
腰痛というと、腰まわりをストレッチしたり揉んだりしがちですが、土台となる足首を整えることが根本改善の近道です。
足首の動きが良くなることで骨盤の動きもスムーズになり、腰への負担が大幅に減ります。
腰をケアしても良くならないと感じている方は、足首の状態を見直してみましょう。
当院では、まず足首の柔軟性や左右差をチェックし、筋膜や関節の硬さを解消する施術で可動域を回復させます。
その上で、足裏からふくらはぎ、股関節、骨盤の連動が整うように調整を行います。
腰痛の原因が足首にあることは意外と知られていません。
なかなか改善しない腰痛でお悩みの方は、一度足首の状態を見直してみませんか？
お気軽にご相談ください！
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古川 舜フルカワ シュン
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