かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 09:40:23.0
- 寒くなると体が固まる？冷えと筋肉のこわばりの関係
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなってくると、
「なんだか肩が重い」
「腰が動きにくい」
と感じることはありませんか？
実はそれ、“冷えによる筋肉のこわばり”が関係しています。
冷えはただの「寒さ」ではなく、体の血流や筋肉の働きを大きく変えてしまう原因のひとつです。
今回は、寒い季節に増える体のこわばりと、その対策について詳しくお伝えします。
〇冷えは“血流”を止めるサイン
気温が下がると体は体温を守ろうとして血管を収縮させます。
特に首・肩・腰まわりなど、太い筋肉が多い部分では血流が悪くなりやすく、筋肉内に酸素や栄養が届きにくい状態に。
その結果、筋肉が硬くこわばり、動かしづらさや痛みが出やすくなります。
寒い朝や外出後に「体がギュッと縮こまる感じがする」「動き出しが重い」と感じるのは、この血流低下による筋緊張が原因のひとつです。
〇肩こり・腰痛・首のハリに共通する“冷え反応”
冷えによって筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭くなり、姿勢を保つために余計な力を使うようになります。
これが続くと、慢性的な肩こりや腰痛、首のハリを感じやすくなります。
また、冷えで神経の働きも鈍くなり、筋肉が「いつリラックスしていいのか」わからなくなることも。
つまり、筋肉が常に緊張しっぱなしの状態になってしまうのです。
〇日常の中でできる冷え対策
筋肉のこわばりを防ぐには、“体を温める”＋“動かす”の両方が大切です。
・湯船にしっかりつかる（38～40℃を目安に15分ほど）
・肩甲骨や股関節まわりを大きく動かすストレッチ
・朝起きたら軽く深呼吸して体をゆるめる
特に肩甲骨や骨盤まわりの大きな筋肉を動かすと、全身の血流が改善しやすくなります。
体を“外から温める”だけでなく、“内側から動かして温める”意識がポイントです。
かいせい整骨院では、冷えによる筋肉のこわばりに対して、
・血流改善を目的とした筋肉・筋膜の調整
・骨盤や背骨のゆがみを整える整体
・自宅でできる温活ストレッチのアドバイス
を行っています。
一時的な温めだけでなく、「冷えにくい体づくり」をサポートすることで、肩・腰・首の不調を根本から改善していきます。
寒さで体がこわばる前に、早めのケアで“動かしやすい体”を整えていきましょう！
まずはお気軽にご相談ください。
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古川 舜フルカワ シュン
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