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全力ストレッチ 新宿三丁目店のブログ
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投稿日：2023-11-23 11:19:41.0
- 反り腰
- 反り腰とは専門的な言葉で「骨盤前傾」といい、骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることを指します。本来、人の正しい姿勢はS字姿勢であり、骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなカーブを描いています。これに対して反り腰の状態は、骨盤が開いて前に傾くことにより背骨のあたりから反りかえってしまい、S字姿勢が崩れてしまうのです。
S字姿勢を維持した人の身体を横から見ると、緩やかなS字カーブを描いています。このS字カーブには重力を分散するという役割があり、重い頭を支える筋肉の負担を軽減するという重要な働きをします。余計な力がかかりこのカーブに歪みがでると、重力の分散がスムーズにいきません。そのため、下腹部のぽっこり感が目立つだけではなく、コリや疲れなど身体のあちこちに不調を感じることがあるので注意が必要です。
反り腰を改善するには、日常生活から意識をすることで大きく変わってきます。S字姿勢を保つには、腰に負担をかけない習慣を積み重ね、ストレッチや筋トレで筋力アップを図るのがおすすめです。また、ずっと同じ姿勢にならないよう、ときどき体勢を変える時間もつくるようにしましょう！
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