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全力ストレッチ 新宿三丁目店のブログ
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投稿日：2023-11-29 12:49:58.0
- 動的ストレッチ
- 動的ストレッチは英語で「ダイナミックストレッチ（Dynamic Stretch）」とも言い、スポーツ界などでは積極的に取り入れられています。
動的ストレッチの役割としては、身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇させます。また、伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を収縮させることで伸ばしたい筋肉をより緩みやすくしたり（相反抑制）、実動作を模した動きを取り入れることで運動における身体の連動性を高めます。
血流を促進させるので、体内の代謝も促進され疲労回復にも繋がります。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、心拍数や体温を上げることができるので、運動前に適したストレッチとなっています。
運動前に可動域を広げて柔軟性を高める理由は、怪我の予防や多様な動きを可能にするためです。
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