眼精疲労のサインと対策方法について！整体/肩こり：2024年3月26日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-26 10:32:47.0

眼精疲労のサインと対策方法について！整体/肩こり: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
1. 眼精疲労のサインとは？

眼精疲労は、長時間の画面作業や読書、遠近感の変化が多い状況などで目が疲れてしまう症状です。

主な症状には目の疲れやかすみ、ドライアイ、頭痛、集中力の低下などがあります。これらのサインが現れたら、眼精疲労が進行している可能性が高いので、早めの対策が必要です。

2. 眼精疲労の対策方法

眼精疲労を軽減するためには、定期的な休憩や適切な姿勢の確保が重要です。

長時間の画面作業や読書の場合は、20分に1度程度の休憩を取り、遠くを見たり、目を閉じたりすることで目の疲れを和らげることができます。また、十分な睡眠や栄養バランスの取れた食事も目の健康に重要です。

さらに、ブルーライトカットの眼鏡や画面フィルターの利用、目薬の使用なども効果的です。

3. 目の健康を保つための日常習慣
日常生活で目の健康を保つためには、適切な照明や画面からの距離、画面の明るさの調整などが重要です。

また、良好な姿勢を保つことも目の負担を軽減し、眼精疲労を防ぐために効果的です。

さらに、目のトレーニングやストレッチを行うことで、目の筋肉を強化し、健康な視力を維持することができます。日常生活でこれらの習慣を取り入れることで、快適な目の健康を保つことができます。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
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