ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ キタウラワテン
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ルキナ 北浦和店のブログ
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投稿日：2022-04-30 11:50:49.0
- ウォーキングは食前食後どっちが良い？？
- みなさん、こんばんは。
ルキナ北浦和店です。
最近、お外が暖かくなってきましたね。
ランニングやウォーキングをするのには最適な気候です！
そして、お外で運動する人が増えてきたように思います。
健康維持のために手軽にできる運動と言えば、ウォーキングですね！
有酸素運動でもあるウォーキングはじんわりと汗をかくことで
体の調子を整えてくれますし、身体が温まることで代謝upに効果的です！
では、ウォーキングをするなら食前と食後のどちらがいいのでしょうか。
減量したい人には食前をオススメします。
食事前の体内は糖質が消費されてしまっています。
そこでウォーキング時のエネルギー源になる栄養素は体内の脂質です。
脂質を使って運動することが減量への近道です。
スタイルを維持したい方は食後をおすすめします。
食事前とはちがい、たくさんの栄養素が血液中で準備している為、
動かなければその栄養素はいつか必要な時の為に貯蓄されるようになっています。
30～60分は食べたものを消化するためにエネルギーを使っていますので、
すぐのウォーキングはお控え下さい。
このように食前食後のどっちが良いかではなく、それぞれのタイミングにメリットがあります！
自分の理想とする自分になる為にぜひ、自分に合った時間のウォーキングを選んでみてはいかがでしょうか。
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投稿者
ルキナ 北浦和
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