ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ キタウラワテン
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ルキナ 北浦和店のブログ
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投稿日：2022-12-15 16:50:14.0
- レッスン前の食事～おすすめの食べ物＆NGな食べ物～
- こんにちは！
Lucina北浦和店です。
レッスンの前に食事を摂るなら、
どんな食べ物がいいのかをご紹介したいと思います♪
【レッスン前におすすめの食べ物】
レッスンの1時間くらい前～直前までに捕食を摂る場合、
おすすめはスポーツ系ゼリー飲料、プロテインドリンク、
スムージー、ヨーグルトなどです！
消化吸収が速やかに行われるものを選びましょう。
どうしても固形物が食べたい場合は、
おにぎり１個程度であれば食べても問題ありません。
もちろん消化吸収のスピードは個人差がありますので、
上記のような食品を食べて
「何の問題もなかった、もっと食べても良かった」と
感じる人もいれば
「やっぱり何も食べない方が良かった」と感じる人もいます。
自分に合った量を探っていきましょう♪
【レッスン前はNGな食べ物】
消化吸収に時間のかかる固形物（肉や魚など）、
脂っこいもの（揚げ物など）、そしてアルコール類は避けましょう。
ホットヨガをすると血流が良くなりますが、
アルコールが回りすぎてしまい気分が悪くなる可能性があります。
【注意点】
あくまでも捕食ですので「おやつ」程度の量に留めてください。
カロリー換算すると200kcalを目安にすると良いでしょう。
量を食べ過ぎると、ポーズが取れなくなってしまったり、
気持ち悪くなったりすることもあります。
参考にしてみてくださいね♪
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投稿者
ルキナ 北浦和
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