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かえで接骨院 石山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 12:31:27.0
- 体と心の“リセット時間”をつくる重要性
- 季節の変わり目、疲れが出ていませんか？
朝晩の寒暖差が大きくなる季節。
なんとなく体がだるい、眠りが浅い、肩が重い…そんな不調を感じていませんか？
それは単なる疲れではなく、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
人の体は「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」
がシーソーのように働いています。
季節の変わり目は、気温や気圧の変化が大きく、
自律神経が環境に対応しようとフル稼働します。
つまり、体の内側では常に“オン・オフの切り替え”が起きており、こ
れが長く続くと疲労や不眠、頭痛、冷えなどが出やすくなるのです。
さらに、気温の変化により血管の収縮・拡張が頻繁に起こることで、
血流が不安定になります。
この「血流の波」が脳や筋肉にも影響し、
集中力の低下・肩こり・めまいなどを引き起こすこともあります。
健康意識が高い方ほど、運動・食事・仕事にしっかり取り組むため、
知らず知らずのうちに交感神経が優位な状態が続いてしまうことも多いのです。
体と心を整える“リセット時間”をつくる
自律神経のバランスを整えるためには、
「何もしない時間」「呼吸を感じる時間」を意識的に作ることが大切です。
朝日を浴びる
体内時計をリセットし、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促します。
深い呼吸を5回
ゆっくり息を吐くことで、副交感神経が働き、筋肉の緊張がゆるみます。
ぬるめのお風呂（38～40℃）に15分
体温が1℃上がると、血流が約4倍に。冷えやむくみの改善にも効果的です。
寝る前のスマホ断ち
ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りの質を低下させます。
“頑張ること”も大切ですが、“整えること”も同じくらい大切です。
体と心のバランスが取れてこそ、トレーニング・美容・仕事など、
すべての結果が最大化されます。
かえで接骨院では、季節やライフスタイルに合わせた
姿勢・呼吸・自律神経の整え方をトータルでサポートしています。
疲れを溜めず、1日の終わりにリセットできる体づくりをしていきましょう
＃かえで接骨院＃石山院＃新潟市＃東区＃整体院＃自律神経
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