【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2025-11-25 06:53:04.0
- ギックリ背中は聞いたことありますか？
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
「ギックリ背中」は、背中の筋肉が急にピキッと痛くなる状態を指す日常的な呼び方で、医学的には「急性背部痛」「背部の筋・筋膜性損傷」などと説明されます。イメージとしては“ギックリ腰の背中版”です。
● 仕組み
背中の筋肉や筋膜が、急な動き・無理な姿勢・冷えなどで一瞬で強く引き伸ばされたり縮んだりして、小さな筋繊維の損傷や炎症が起きることで強い痛みが出ます。痛みで筋肉がさらに硬くなり、動くと余計に痛むという悪循環が起きます。
● 症状
突然「ビキッ」「ズキッ」とした鋭い痛みが走り、その後は呼吸・振り向く・腕を上げる・かがむなどの動作で痛みが強まります。場合によっては真っ直ぐ立てない・寝返りも痛いこともあります。
● 原因
多いのは、
重い物を持ったり、中途半端にひねった姿勢を取った時
長時間スマホ・パソコンで背中が丸まり、筋肉が疲れていた時
寒さで筋肉が固まっている時
スポーツや咳のしすぎで筋肉に負担がかかった時
など、日常動作の“ちょっとしたきっかけ”です。
● 対処法
発症直後は無理に動かさず冷やすのが基本です。氷や冷却パックを15～20分ほど当てて炎症を抑えます。痛みが少し落ち着いてきたら、逆に軽く温めて血流を良くすると回復が早まります。市販の痛み止め・湿布も有効です。強い痛みが続く場合は整形外科で診てもらい、筋肉の炎症か、肋骨や神経の問題ではないかを確認します。
● 予防
普段から背中の筋肉が固まらないように、ストレッチ・姿勢の見直し・背中を冷やさない工夫が大切です。特にデスクワークの人は肩甲骨を動かす習慣をつけると予防効果が高いです。
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