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投稿日：2025-11-09 07:08:59.0
- 前屈みで痛む腰痛の原因と解消法
- こんにちは！
鍼灸整体院WATO二子玉川院の渡邉です！
今回は多くの方が悩まれている「前屈みで痛む腰痛」について解説します。
前屈みになったときに腰がズキッと痛むと、「腰が悪いのかな？」と思いがちですが、実は原因が腰ではないケースがとても多いんです。
その代表的な原因が “お尻の筋肉（臀部）” の硬さ です！
お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、前屈するときに腰だけで曲がる形になってしまいます。
すると、本来は股関節で受けるべき負担が腰に集中し、前屈のたびに腰の筋肉が強く引っ張られて痛みにつながってしまいます。。
特にデスクワークが多い方や、長い時間座りっぱなしの方は、お尻の筋肉が固まりやすく、前屈みの腰痛につながりやすい傾向があります。
そこで今回は、前屈みの腰痛をやわらげるための簡単なストレッチ動画をご紹介します！
https://youtube.com/shorts/rHTqupL6dx8
1日1分でできる内容なので、すきま時間に取り入れるだけでも腰の軽さを実感しやすくなりますよ！！
ぜひ無理のない範囲で続けてみてください！
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