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投稿日：2025-11-16 09:03:10.0
- 反ると痛い腰痛は股関節が原因かも！
- こんにちは！
鍼灸整体院WATO二子玉川院の渡邉です！
今回は「腰を反ると痛い腰痛」について、少し深掘りしてお話しします！
腰を反らした時にズキッと痛みが出る方は、とても多いのですが、実は原因が“腰そのもの”にあるとは限りません。
大きく関わってくるのが、股関節の前側についている腸腰筋という筋肉です！
腸腰筋が硬くなると、股関節がうまく伸びなくなり、その代わりに腰だけが反りすぎるクセが出てしまいます。
その状態で日常生活を続けていると、腰椎に負担がどんどん蓄積し、反る動作で痛みが出やすくなってしまうんです！
反り腰気味の方や、長時間座りっぱなし・デスクワークの方は、腸腰筋がカチカチになりやすいので特に注意が必要です！
そこで今回は、反ると痛い腰痛を和らげる“腸腰筋ストレッチ”をご紹介します！
https://youtube.com/shorts/WN-4Q-NXQYY
1日1分でも続けることで、股関節の動きがスムーズになり、腰の負担がぐっと減っていきます！
「反ると痛い…」という方は、ぜひ無理のない範囲で試してみてください！
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