筋肉量の減少が始まる年齢とは？：2024年3月12日｜クラッシー(CLASSY)のブログ

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茨城県つくばみらい市陽光台１－４－５　フラーゼみらい平C
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クラッシー(CLASSY)のブログ

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投稿日：2024-03-12 13:55:47.0

筋肉量の減少が始まる年齢とは？: こんにちは！
つくばみらい市みらい平駅から徒歩1分のパーソナルジム
private gym CLASSYです！

本日は筋肉量の減少が始まる年齢についてです！

結論！！
20歳をピークに減少していきます。

加齢に伴い、筋肉の量が減少したり筋力が低下すると、歩く、立ち上がるなどの基本的な動作に影響が出て介護が必要になったり、転倒しやすくなったりします。
加齢によって筋肉量が減っていく現象は「サルコペニア」と呼ばれ、高齢者の活動能力の低下の大きな原因として注目されています。広背筋や腹筋、お尻周辺の臀筋群など、抗重力筋と呼ばれる筋肉に現れやすい症状になります。
抗重力筋が衰えてしまうと、立つことや歩くことが難しくなり、活動能力が低下する原因となります。
具体的な症状としては、手足が細くなる、椅子から立ち上がりにくい、重い荷物が持ちにくくなる、といった日常生活で感じやすくなります。。日常でつまずくことが増えると単なる注意不足と思われることがありますが、筋力低下が原因のこともあるため注意が必要になります。

防ぐには筋トレはとても有効です！
しかしいきなりは続きませんよね、、、
まずはウォーキングやストレッチなどから始めて徐々にトレーニングしていってもいいですね！

その際は是非private gym CLASSYへ！
現在お得なキャンペーン実施しております♪

【PRIVATE GYM CLASSY】
茨城県つくばみらい市陽光台1丁目4－5フラーゼみらい平C
OPEN 9:00~21:00
TEL 0297-50-2432

ご来店地域
・つくばみらい市・つくば市・守谷市
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■ 完全個室／完全予約制
■ みらい平駅から徒歩1分
■ 有資格者トレーナーによる指導
■ クレジットカード決済、PayPay決済可能
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