リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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リブリスタ(Rebresta)のブログ
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投稿日：2025-10-09 15:51:40.0
- ゴルフの飛距離アップの体幹トレーニング
- 100歳元気で動ける身体を作るジム…リブリスタの体幹モンスターです！
ゴルフの飛距離アップのためには、単に筋肉を強くするだけでは足りません。
大切なのは、身体全体をしなやかに使い、力をスムーズにボールへと伝えること…
そのための鍵となるのが、体幹力です!
体幹力とは体幹の「安定性」「可動性」「機能性」の3つです。
安定性は身体の軸の強さを作ります。
可動性は身体のしなやかさを作ります。
機能性は身体をいかにうまく使うことができるか？
この3つが組み合わさってはじめて体幹が起動するのです！
まず、スイングの軸となる体幹の強さを作る安定性が第一歩です。
プランクやロシアンツイストのような体幹トレーニングは、
スイング中のブレを減らし、安定した回転力を生み出します。
体幹が強くなると、クラブヘッドの軌道が安定し、インパクトが正確になります。
そして、可動性も飛距離には欠かせません。
体幹部の可動は丸める・反らす（前後運動）と横にたおす（左右運動）と捻る（回旋運動）の３つで、
この動きを作ることでスイング動作の可動域を広げることができます。
さらに重要なのが機能性（機能連動性）です。
ゴルフのパフォーマンスに必要な身体の使い方を習得していくことで
自分の潜在的に持っている体幹力を余すことなく使うことでボールに力が伝わるようになります。
この3つの要素をバランスよく鍛えることで身体の連動性が高まり、
自然とヘッドスピードが上がり、飛距離が伸びていきます。
筋肉を「固める」よりも、「しなやかに力を伝える」身体づくりを意識すること。
それが、年齢を重ねても飛距離を落とさないゴルファーの共通点です。
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