セイタイイン イロドリ
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彩(イロドリ)のブログ
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投稿日：2023-09-07 04:18:36.0
- 【健康まめ知識】仙骨たたきで便秘解消
- こんにちは!
理学療法士の臼井です。
便座に座りながらできる便秘解消
☆仙骨たたき☆
排便に関わる神経が通っているのが仙骨。
仙骨は、お尻のでっぱり部分にあるため、ここをさすったり、トントンと軽く叩く。
30秒間。
☆「の」の字マッサージ☆
腹部を大腸の進行方向に合わせて、
時計回りに「の」の字を描くようにやや強めに押して、
腸のぜん動運動を活性化させる。
30秒間。
実践してみてください!
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理学療法士、フットセラピスト１級、整体師
臼井 宰介ウスイ サイスケ
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