セイタイイン イロドリ
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彩(イロドリ)のブログ
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投稿日：2024-12-18 11:30:28.0
- 【姿勢改善】猫背改善には筋トレは必須！
- こんにちは!
理学療法士の臼井です。
猫背改善したいなら、マッサージ、ストレッチだけではダメ！
でも背中は筋トレが必須なんです。
今回は背中筋トレの効果が出にくい3つの理由と簡単なエクササイズについてお伝えしますね。
腹筋が弱い
背中を効果的に鍛えるには、腹部の安定性が不可欠です。腹筋が弱いと、上半身のトレーニング効率が低下し、十分に背筋を鍛えることが難しくなります。
胸椎の可動性が低い
胸椎（背骨の中央部分）の動きが悪いと、背中の筋肉と連動する臀部や腹部の筋肉がうまく使えなくなり、衰えていきます。そして背中のトレーニング効率も低下します。
肩甲骨をうまく使えていない
背中の筋肉を効率的に鍛えるには、肩甲骨の動きが必要です。ここの安定性が悪いと、背中全体のトレーニング効果を妨げる原因となります。
肩甲骨の安定性を高めるための基礎的なトレーニング
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理学療法士、フットセラピスト１級、整体師
臼井 宰介ウスイ サイスケ
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