リラクゼーションサロン テナン
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テナン(TENANG)のブログ
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投稿日：2024-04-26 10:46:24.0
- 肩こりと姿勢
こんにちは(^-^)
4月はいろいろと変化のある月で忙しく過ごしている方も多いと思います。
忙しい時には気にならない体の疲れ。
一息ついた時にどっと疲れを感じることもありますよね、、
そんな時に感じやすいのが肩こり。
日本人に肩こりの人が多いのは、
遺伝的に肩甲骨周りの筋肉が弱く、
背筋が伸ばしにくいためだと言われています。
背筋を伸ばしにくいと姿勢が悪くなり、
頭が前に出て顎が上がるため、
首の後ろや首の脇の筋肉が縮み硬くなってしまいます。
また背中が丸まり肩が内側に入ることで
引っ張られ肩甲骨が外側に開いてしまいます。
そうすると、その箇所の筋膜がよじれたり癒着したりして
血流が悪くなり、首や肩にこりや痛みが生じます。
首や肩を揉むと一時的に楽になったように感じますが
悪い姿勢が癖になっていればすぐにまた同じ状態になってしまいます。
椅子に座る時に背もたれに寄りかかったり、
足を組んだり、頬杖をついたり、寝ながらテレビを見たり
という癖がある人は悪い姿勢になりがちです。
椅子に座るときは腰が丸まらないように姿勢を正したり、
自然と足を組んでいることに気づいたら一度立ち上がったり、
パソコンやスマホに集中して猫背になっていたら腕を回してみたりと
身体のことを気にするにも大切なことですね。
普段から正しい姿勢をとることを意識して
こりにくい身体を作っていきたいですね(^-^)
リラクゼーションサロン TENANG
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【アクセス】JR越後線寺尾駅より徒歩10分
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