踏む整体《足技コルギ》専門店 Rheafeet レアフィート
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レアフィート(Rheafeet)のブログ
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投稿日：2025-10-25 13:39:21.0
- 急に寒くなってきた今こそ体を温める食材で内側から！
- 皆さま、こんにちは＾＾レアフィートのふみ子です。
朝晩の冷え込みが一気に進み、体がまだ追いついていない方も多いのではないでしょうか？
こんな季節の変わり目こそ、「食べる服」を意識して体を中から温めていきましょう！
まず覚えておきたいのは、食材には「体を冷やすもの」と「温めるもの」があるということ。
寒くなってきたら、冷たい性質の食べ物（生野菜・南国のフルーツ・白砂糖など）を控えて、
代謝を上げる温性の食材を意識して取り入れるのがおすすめです。
【体を温める代表的な食材】
・根菜類（ごぼう・れんこん・にんじん・しょうが・玉ねぎ）
→ 土の中で育つ野菜は“陽”のエネルギーを持ち、冷えや血行不良に◎
・発酵食品（味噌・納豆・甘酒・ぬか漬け）
→ 腸を整えることで、全身の代謝と免疫力をアップ！
・赤・黒・オレンジ系の食材（鮭・エビ・にら・黒ごま・シナモン）
→ 血の巡りを促して“内側からあたためる力”をサポート。
・香味野菜・スパイス類（しょうが・ねぎ・にんにく・唐辛子）
→ 一時的に体温を上げ、冷えを追い出す助けになります。
飲み物にも“冷やす”ものと“温める”ものがあります。
同じ温かい飲み物でも、コーヒーや緑茶は体を冷やす性質があり、
逆に紅茶・黒豆茶・生姜湯などは体を温める作用があります。
「冷え性なのにコーヒーを1日3杯飲んでる…」という方は、温め系にチェンジしてみるのもおすすめです＾＾
【冷えを遠ざける生活の工夫は】
・湯船にゆっくり浸かる
・朝に白湯を飲む
・“首”のつく場所（首・手首・足首）を冷やさない
この３つを意識するだけでも、体の芯から温まります。
秋冬に向けて体を温める食生活に切り替えることで、
冷え・むくみ・疲れ・眠気といった不調を防ぐことができます。
外側の防寒も大切ですが、本当に冷えない体は中からつくるもの。
「食べること＝整えること」を意識して、寒い季節を元気に乗り切りましょうね＾＾
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