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投稿日：2024-05-15 10:24:04.0
- 1それって...更年期？めまいの予防方法:12
- こんにちは！
ひなたくちの前田です！
本日も更年期の症状の中にある
めまいについて
お伝えしていきます！
前回の原因に対して
今回は予防方法をお伝えしていきます！
まずは食生活や生活リズムを見直してみましょう。
めまいは血圧が低すぎても高すぎても起こります。
また自律神経のバランスが崩れると、
血圧が不安定になり、脳が血液不足になって立ちくらみやめまい、
ふらつきが発生しやすくなるので、
食事はバランスよく時間を決めて3回、
塩分を控えて腹八分目にしましょう。
大豆食品やアーモンド、アボカド、かぼちゃなどは、
血流を促し自律神経のバランスを整える
ビタミンEを豊富に含んでいるのでおすすめです。
また青魚類は血液をサラサラにしてくれる
ＥＰＡやＤＨＡを豊富に含み、血圧の安定が期待できます！
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