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サロンのNEWS
投稿日：2022-02-20 11:05:40.0
- コロナ渦でのストレス『うつ病の症状』
新型コロナウイルス感染症の拡大の影響で、
不安やストレスを感じている人が多い。
コロナ禍のなかで、心と体の健康をどう維持していくかは切実な問題になっている。
運動は不安やストレスを軽減し、
メンタルヘルスを良好にする、もっとも効果的な手段となる。
ウォーキングだけでなく、ヨガやピラティスも効果がある
米国立精神衛生研究所によると、うつ病の症状には、絶望感、イライラ感、疲労感、集中力の低下、自殺念慮などがある。
米国のラトガース大学が、うつ病の若者66人を対象に行った研究では、週3回の運動に8週間取り組んでもらった。
「薬物療法や認知行動療法で十分に効果を得られなかった患者でも、運動によりうつ病の症状が改善することが多くみられます」と、同大学芸術科学部キネシオロジー・保健科のブランドン オルダーマン氏は言う。
うつ病の症状は、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んだグループで55％減少した。
それだけでなく、ヨガやピラティス、太極拳といったストレッチング主体の、マインドフルな運動に取り組んだグループでも31％減少した。
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