パーソナルジム Studio.ViVi ジャイロトニック&美姿勢ボディメイク
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スタジオ ビビ(Studio.ViVi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-12 10:01:47.0
- 食事の時間帯
- 今回は朝食の重要性をご説明
大切な2つの時間帯
午前中の11時前後
基礎代謝、筋肉を減らすホルモンが
ピークになる時間帯になります！！
この時間帯までに3大栄養素が
体内でしっかり働くように備えることが基礎代謝の低下を防ぎます。
必然的に朝寝起き30分のタイミングで
食事を摂ることが最も効果的になります！
吸収の遅い糖質
→玄米やオールブランなど
代謝効率の良いタンパク質
→魚、卵など
酸化されていない脂質
→オリーブオイル、ココナッツオイルなど
ボディメイクやダイエットの参考にどうぞ
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