リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-04 16:26:45.0
- ダイエットに効果的な筋トレとは？
- ダイエットをしたいという目的でジムに通われてる人が多いとは思います。
本日は、効率の良いダイエット方法を紹介したいと思います！
トレーニングは大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動に分かれます。
「有酸素運動では脂肪燃焼を、無酸素運動では糖質をエネルギー源として使う」
脂肪分解にはあまり関わりのない無酸素運動も、脂肪燃焼には必要です。
筋トレそのものは、脂肪燃焼にそれほど関わりはありませんが、筋肉をつけることで体内の基礎代謝が上がり運動をしてないときでも、脂肪燃焼の効果が高まるというメリットがあります。
皮下脂肪が多い女性は有酸素運動と筋トレを同時に行うことで、体が適度に引き締まり、痩せる効果が期待できます。
「有酸素運動と無酸素運動の、どちらを先に行えばいいのか。」
脂肪燃焼を目指すのであれば《筋トレ→有酸素運動》
なぜか？
筋トレを行うと体内で大量の「成長ホルモン」が分泌されるからです。
有酸素運動を先にしてしまうとエネルギーを使い果たしてしまって筋トレのパフォーマンス低下→成長ホルモンが分泌されにくくなります。
なので脂肪燃焼を目指すのであれば《無酸素運動→有酸素運動》が効果的です。
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「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
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本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
JR.山陽 明石駅徒歩6分
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