筋肉痛って何？：2023年3月27日｜ナオル整体新馬場院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体新馬場院(NAORU整体)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-27 13:56:47.0

筋肉痛って何？: こんにちは！！
NAORU整体新馬場院です(^ ^)

本日は“筋肉痛”についてお伝えしたいと思います。
みなさん最近筋肉痛になりましたか？

筋肉痛といえば、運動不足の人が久しぶりに運動をすることによって引き起こすイメージがあるのではないでしょうか？

まず筋肉痛の簡単な仕組みですが、普段使わない筋肉を使ったりすることにより筋肉の繊維が傷ついてしまい、そこを修復する過程で炎症反応が生じます。
この炎症反応が痛みを引き起こす刺激物質を生成し、痛みとして私たちは自覚します。
ただ、傷ついた筋肉の繊維は修復される中でさらに太く、強く成長します。

筋肉痛には2種類あります！

1.即発性筋痛（急性筋肉痛とも呼ばれる）
運動した直後、早ければ運動している最中にも起こることもあります。
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血の巡りが悪くなるため、
「水素イオン」という筋肉の代謝物質がたまりやすくなって筋肉痛が起こります。

2.遅発性筋痛
運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。
一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。
最も遅発性筋痛になりやすいのが、下り坂を駆け下りたり、重い荷物を下ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性運動と呼ばれる運動です。

基本的には、体を温めてあげることが有効です。しかし、筋肉痛をあまりにひどく感じ、熱感などがある場合は、冷やしてあげたほうが良い場合もあるので注意しましょう！
★当院では、患者様一人一人の目標に合わせて治療を組み立てていきます。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発予防や更なるパフォーマンスアップに向けてサポートさせていただきます！

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体新馬場院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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