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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 15:38:41.0
- 眼精疲労の予防法
- こんにちは！
NAORU整体仙台院です！
現代人に欠かせないスマホやパソコン。
ただ、長時間眺めていると目が疲れてきますよね。
通常の疲れ目であればしっかりと睡眠をとることで解消されますが、疲れが慢性化すると様々な症状がでてきます。
目がかすんだり、充血、まぶしく感じるなどの目全般の不調のほか、肩こりや頭痛、めまいなどです。
このように、目だけでなく全身に不調が現れ、きちんと休息をとっても回復しない状態を眼精疲労と言います。
●眼精疲労の予防法
目が疲れたと感じたら、休ませてあげることが大切です。特にスマホやパソコンを長時間使用するときは、ときどき遠くの風景を見て休憩しましょう。そのほかにも日常生活でほんの少し気をつけるだけで、眼精疲労を予防できます。
・パソコンで作業する環境を整える。モニターと目の間は40cm程度離し、画面に光が映り込まないようにブラインドやカーテンを使用する、など。
・目の乾燥を和らげるために、意識してまばたきをする。加湿器を置くなどして、部屋の乾燥を防ぐ。
・疲れがたまったときは、蒸しタオルなどで目を温めてリラックスする。
・度数の合った眼鏡やコンタクトレンズを使用する。
・適度な運動をし、ストレスをためないようにする。
多くの人が悩んでいる目の疲れ。放置する人も多いですが、眼精疲労になると肩こりも含め様々な不調が現れます。原因を知り、慢性化しないように予防すること。そして慢性化してしまったら、我慢せずに対処すること。この2つが重要です！
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