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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 00:10:39.0
- なで肩について
- 皆さんこんにちは！
今回はなで肩についてお話していきます！
肩が落ちて見える・服がずり落ちる・肩こりが改善しない…
そんなお悩みは、日常の習慣が原因となっていることが多いです。
今日は、なで肩になる主な原因を4つご紹介します。
当てはまるものがないかチェックしてみてください。
■ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
スマホ・タブレット・パソコンを長時間使うと、首が前に出て背中が丸くなる“猫背姿勢”になりがちです。
猫背が続くと肩が内巻きになり、自然と肩の位置が下がって見えるようになります。
「気づいたら姿勢が悪い…」という方は、肩周りをほぐしたり、こまめにストレッチを行うことが大切です。
■ 肩周りの筋力低下
肩甲骨を正しい位置に保つためには、肩甲挙筋や僧帽筋上部などの働きが重要です。
これらの筋力が低下したり、固まって動きが悪くなると肩が正常な位置に戻りにくく、なで肩が定着してしまいます。
日常的な運動・ストレッチ・軽い筋トレを取り入れることで改善が期待できます。
■ 遺伝による骨格の特徴
生まれつきの骨格が関係しているケースもあります。
遺伝の場合でも、姿勢や筋バランスを整えると肩の位置が改善することが多いため、整体でのケアがおすすめです。
■ 日常の癖・行動習慣
意外と多いのがこのパターン。
・片側の肩に荷物をかける癖
・重い荷物をいつも同じ方で持つ
など、普段の行動が左右差を作り、肩が下がりやすい状態になります。
リュックに変える・手に持つなど、負担のかからない持ち方を工夫しましょう。
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