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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-29 11:27:42.0
- 筋膜ローラーで大腿筋膜張筋をストレッチ☆
- こんにちは^^
全力ストレッチ池袋西口店Airiです！！
本日も元気に営業しております♪
今回は太ももの外側についている
「大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)」の
ストレッチ方法をご紹介します！
・股関節の痛み
・骨盤の歪み
・腰痛や膝痛でお悩みの方！！
筋膜ローラーをお持ちの方は
ローラーを使用して挑戦してみましょう！
1、横向きに寝ます！
筋膜ローラーの上に太ももの外側をのせます。
上の足を前に組み身体を支えます！
2、 支えてる側の手がきつく感じる方は
腕を床につけながら支えるとやりやすいです！
3、上下に動かして
太ももの外側の大腿筋膜張筋に効いていたらOKです！！
最初は痛いですが痛気持ちよくなります☆
【効果】
・太ももの外側の張り解消
・腰痛、膝痛の解消
・姿勢改善
ポイント
・呼吸を忘れずに(^^)
・無理のない範囲で
ゆっくり行いましょう！！
本日も皆様のご来店を
スタッフ一同
心よりお待ちしております♪
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