オンカツ セイタイサロン ハハネコノハムストリングス
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はは猫のハムストリングスのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 18:01:45.0
- 季節は「寒露」秋の夜長に呼吸を感じてみては？
- 2025年10月8日頃から始まる「寒露」は、秋の深まりを告げる二十四節気のひとつです。
夜の冷気によって草木が宿る露が冷たく感じられる頃という意味があり、日中はまだ心地よいけれど、朝晩は冷え込みがぐっと増してきます。
この季節は昼夜の寒暖差が大きく、体が冷えやすくなります。
特に更年期世代の女性にとっては、血流や自律神経の乱れが症状として出やすい時期です。
手足の冷えや肩こり、眠りの浅さなど、こうした不調の背景には、女性ホルモンの変化により自律神経が乱れやすくなり、血流が滞りがちになることが関わっています。【自律神経を整えるセルフケアとして「呼吸」に注目！】
自律神経は内臓や血管を動かしている神経。
24時間無意識に働いているので、コントロールすることは難しいのですが、唯一スイッチの切り替えができる方法が「呼吸」なんです。
心臓だけが血液を押し出していると思われがちですが、実は横隔膜や肋骨まわりの筋肉も「ポンプ」として働いています。
深く息を吸ったり吐いたりすることで、全身に血液が巡りやすくなり、逆に呼吸が浅くなるとポンプが弱まり、冷えやコリにつながりやすくなります。
そして、
・長く吐く呼吸→副交感神経が働き、体がリラックスモードに。
・浅い呼吸→交感神経が優位になり、体は緊張モードに。
つまり呼吸は自律神経の切り替えスイッチであり、深く吐く呼吸で自律神経を整えてくれるのです。
【今日からできる呼吸習慣を始めてみよう】
毎日5分間からでOK。特別な道具もいりません。
寝る前の布団の中で、お風呂上がりのリラックスタイムに「息を吸って、ゆっくり長く吐く」を意識するだけで、血流はスムーズなり、気持ちも落ち着きやすくなりますよ♪。
私たちの体は呼吸とともに生きています。
体や心の安定のために、今日から少し「呼吸」に意識を向けてみませんか？
温活X整体サロン はは猫のハムストリングス 東大阪足代
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