光明健康倶楽部のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-11 14:18:56.0
- 朝に食べると良い食べ物
こんにちは！
健康具楽部のマサトです！
朝に何を食べたらいいか悩んでいる方は是非みて下さい！
バランスのいい食事
主食(エネルギー源)
・オートミール(食物繊維、ビタミン)
・玄米ごはん
タンパク質(筋肉、代謝サポート)
・卵(ゆで卵、スクランブルエッグ)
・ギリシャヨーグルト(高タンパク質、低脂質)
・納豆
野菜・果物
・トマト、ブロッコリー、葉野菜
・バナナ(エネルギー補給に最適)
・リンゴ(食物繊維、ビタミンｃ)
良質な脂質
・アボカド
・ナッツ類
・オリーブオイル
飲み物
・白湯
・コーヒーや緑茶(カフェインで集中力up)
これらを組み合わせて食べてみてください！
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