光明健康倶楽部のブログ
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投稿日：2025-11-14 17:27:23.0
- 睡眠不足で起こる事
こんにちは！
健康倶楽部のマサトです！
今回は寝不足についてご紹介していきます！
睡眠不足になると、身体、メンタルに影響が出ます！
【脳、メンタル面】
集中力、判断力の低下：仕事や運動のパフォーマンスが落ちやすい
イライラ、ストレス増加：感情のコントロールが難しくなる
記憶力の低下：物覚えが悪くなる、学習効率が下がる
【身体面】
筋肉の回復が遅れる：成長ホルモンの分泌が減る
免疫力の低下：風邪をひきやすくなる、体調を崩しやすくする
太りやすい：食欲ホルモンが乱れ食欲が増す
【見た目】
肌荒れ、クマ、顔のむくみ
これらの現象が起きますのでしっかりと睡眠を取りましょう！
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