確実にダイエットに成功するための粗治療：2023年10月16日｜ビヨンド武蔵小杉店(BEYOND)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-16 23:48:12.0

確実にダイエットに成功するための粗治療: ダイエット情報は玉石混合。一体何が正しいのか、わからないですよね。

この記事では、私、横山が、大きな声では言えないが本当に考えているダイエット成功のための6つのステップを共有したいと思います。

どう考えても痩せる本気の6ステップ

1. 楽してダイエットはできないと腹を括る。
厳しいことを言います。ダイエットは決して楽ではありません。むしろしんどいです。茨の道です。
成功のためには、精神的な困難や身体的な誘惑を乗り越える覚悟が必要です。
楽しい道のりではないことを理解し、その挑戦を受け入れることが最初のステップです。

2. 誘惑となるあらゆる原因を完全に断つ
身の回りの誘惑は、ダイエットの成功を大きく妨げる要因です。
家にあるお菓子やジャンクフード、アルコールは処分しましょう。
そして、外食の誘いを無駄にしてくる人たちから距離をとることも必要です。

3. 朝に筋トレと有酸素運動を行う
朝トレしたらこう思います。
「運動って最高！朝から頑張ってる俺、すご過ぎ！！この頑張りを無駄にしないために、健康的な食事をとってバリバリ働いて、夜はぐっすり眠ろう！！！」
早起きして9時までにトレーニングを終わらせ、有意義な1日をスタートさせましょう！！

4. 口にする全てを自炊と水でまかなう
はっきり言って外食は太ります。
だって美味しいんだもの！！！
美味しいと感じさせて依存させるために、あえて砂糖や油を多めに使ったり、カフェインやアルコールといった依存物質を大量に含ませたりしています。
本気でダイエットを望むのであれば、どうか自炊してください。

5. 規則正しく、7時間以上眠る
睡眠は、ダイエットの成功にとって非常に重要な要素です。
睡眠が取れていないと、食欲が上がるのです。
どうか睡眠をたくさんとってください。

6. 身近な人に感謝し、愛情を与える
意外に思われるかもしれませんが、人間関係の良好さがダイエットの成功に繋がります。
なぜなら、食べ過ぎや飲み過ぎの根本原因は「孤独」だからです。
社会的動物である人間にとって、「孤独」は最も避けたいことです。
ですから、いざ孤独に直面すると、何かで気を紛らそうとします。
その手っ取り早い手段が、食事なのです。
まずは身の回りの人に感謝を伝えてみてください。
そして、何かしら優しさを与えてあげましょう。
それが意外と一番大事だったりします。